Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε συμπληρώματα για να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις προπονήσεις τους, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απόδοσης δύναμης στο γυμναστήριο, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε δύναμη πιο γρήγορα και να χτίσετε περισσότερους μύες. Φυσικά, αυτή η διαδικασία είναι πιο ανεπαίσθητη. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας, αλλά η προσθήκη συμπληρωμάτων στη σκληρή δουλειά (και τη διατροφή) μπορεί να είναι ωφέλιμη.
Αφού εξετάσαμε τόνους συμπληρωμάτων, μελετήσαμε πώς υποστηρίζουν την μυϊκή ανάπτυξη και τα δοκιμάσαμε οι ίδιοι, η ομάδα των ειδικών και δοκιμαστών μας στο Barbend επέλεξε προσεκτικά τα καλύτερα προϊόντα. Είτε θέλετε να βελτιστοποιήσετε τη σκληρή σας προπόνηση στο γυμναστήριο, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος για να βελτιώσετε την απόδοσή σας στην άρση βαρών είτε να αυξήσετε την πνευματική αντοχή, αυτά τα συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη. Ακολουθεί μια συλλογή από τα καλύτερα συμπληρώματα μυϊκής ανάπτυξης που μπορεί να λείπουν από την καθημερινή σας διατροφή.
Ελάτε μαζί με τον Nick English καθώς εξετάζει τις επιλογές μας για τα καλύτερα συμπληρώματα μυϊκής ανάπτυξης που θα κυκλοφορήσουν στην αγορά το 2023.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε το συμπλήρωμα που θα ταιριάζει καλύτερα στους στόχους σας για μυϊκή ανάπτυξη. Εξετάσαμε τέσσερις σημαντικούς παράγοντες - τον τύπο συμπληρώματος, την τιμή, την έρευνα και τη δοσολογία - για να βεβαιωθούμε ότι αυτή η λίστα καλύπτει τις ανάγκες σας. Αφού εξετάσαμε τις 12 καλύτερες τροφές για μυϊκή ανάπτυξη, επιλέξαμε τις καλύτερες.
Θέλαμε να καταρτίσουμε μια λίστα που θα ικανοποιούσε τις ανάγκες όσων προσπαθούν να προωθήσουν την μυϊκή ανάπτυξη, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Πρώτον, θέλαμε να βεβαιωθούμε ότι υπήρχαν επιλογές για συμπληρώματα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, ώστε όλοι οι καταναλωτές να μπορούν να βρουν ένα προϊόν που να ταιριάζει στο πρόγραμμα συμπληρωμάτων τους. Εξετάζουμε διάφορους στόχους, όπως η πνευματική συγκέντρωση, η αποκατάσταση, η ροή του αίματος και φυσικά η μυϊκή ανάπτυξη. Έχουμε δοκιμάσει τόσο μεμονωμένα συμπληρώματα που σας βοηθούν να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους, όσο και ένα μεγαλύτερο μείγμα που μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία συμπληρωμάτων για να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς.
Σκεφτήκαμε επίσης ότι αυτή η λίστα θα άρεσε σε πολύ κόσμο. Αφιερώσαμε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι τους λάτρεις της γυμναστικής, τους αθλητές, τους bodybuilders και τους ανθρώπους που μόλις αρχίζουν να σηκώνουν βάρη, για να βεβαιωθούμε ότι υπάρχει κάτι για όλους σε αυτήν τη λίστα.
Ανάλογα με τον τύπο του συμπληρώματος που θα επιλέξετε, οι τιμές θα διαφέρουν. Συνήθως, τα προϊόντα με περισσότερα συστατικά κοστίζουν περισσότερο, ενώ τα προϊόντα με ένα συστατικό είναι φθηνότερα. Κατανοούμε ότι δεν έχουν όλοι τον ίδιο προϋπολογισμό, γι' αυτό και έχουμε συμπεριλάβει μια ποικιλία τιμών σε αυτήν τη λίστα. Αλλά μην ανησυχείτε, πιστεύουμε ότι ακόμη και η υψηλότερη τιμή που συμπεριλάβαμε σε αυτήν τη λίστα αξίζει τον κόπο.
Η έρευνα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κατά την επιλογή του καλύτερου συμπληρώματος. Πιστεύουμε ότι οι καλά ερευνημένοι και τεκμηριωμένοι ισχυρισμοί αξίζουν την πρώτη θέση στη λίστα μας. Κάθε πρόσθετο, συστατικό και ισχυρισμός σε αυτά τα προϊόντα υποστηρίζεται από έρευνες και μελέτες της ομάδας των ειδικών μας στο BarBend. Πιστεύουμε στην ακεραιότητα των προϊόντων μας και θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι η έρευνα ταιριάζει με όλους τους ισχυρισμούς που διατυπώνονται σχετικά με αυτά τα συμπληρώματα.
Αφιερώσαμε χρόνο για να ερευνήσουμε τα διαφορετικά προϊόντα σε κάθε κατηγορία και επιλέξαμε προσεκτικά αυτά που πιστεύουμε ότι είναι πιο πιθανό να προωθήσουν την μυϊκή ανάπτυξη. Είτε πρόκειται για ένα προϊόν που προάγει την ταχύτερη ανάρρωση και θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κορυφαία απόδοση στο γυμναστήριο πιο γρήγορα, είτε για ένα συμπλήρωμα που βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες ως καύσιμο αντί να διασπά τον μυϊκό ιστό, τα έχουμε καλύψει λεπτομερώς.
Η έρευνα είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας λήψης αποφάσεων, αλλά συμβαδίζει με τις προσωπικές δοκιμές. Εάν το προϊόν έχει πολύ πικρή γεύση ή δεν διαλύεται καλά, μπορεί να μην αξίζει τα χρήματά του. Αλλά πώς μπορείτε να το ξέρετε μέχρι να το δοκιμάσετε; Έτσι, για να κρατήσουμε το πορτοφόλι σας ικανοποιημένο, έχουμε δοκιμάσει δεκάδες προϊόντα και τα χρησιμοποιήσαμε σε προκαθορισμένες δοσολογίες. Μέσω δοκιμών και σφαλμάτων, έχουμε περιορίσει τα προϊόντα που μας αρέσουν περισσότερο προσωπικά και που πιστεύουμε ότι θα προσελκύσουν τους περισσότερους ανθρώπους.
Πιστεύουμε στα προϊόντα που υποστηρίζουμε και αφιερώνουμε χρόνο για να βρούμε τη σωστή δοσολογία για κάθε συμπλήρωμα. Προσπαθούμε να αντιστοιχίζουμε τις κλινικές δόσεις κάθε συστατικού για να το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό. Όπως σημειώνεται σε ορισμένες συλλογές, τα ιδιόκτητα μείγματα είναι επίσης ένας συνηθισμένος τρόπος προσθήκης συστατικών σε συμπληρώματα.
Εάν ένα συμπλήρωμα έχει ένα ιδιόκτητο μείγμα, το σημειώνουμε πάντα αυτό, επειδή σημαίνει ότι η ακριβής ποσότητα κάθε συστατικού στο μείγμα δεν θα αποκαλυφθεί. Όταν επιλέγουμε ένα ιδιόκτητο μείγμα, είναι επειδή εκτιμούμε την ακεραιότητα της λίστας συστατικών και των προσθέτων, όχι μόνο τη δοσολογία.
Τα συμπληρώματα πριν από την προπόνηση μπορούν να αποτελέσουν το μυστικό σας όπλο για να μονοπωλήσετε την απόδοσή σας πριν καν φτάσετε στο μπαρ — μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, να σας δώσουν ώθηση ενέργειας και να προωθήσουν μια αξιόπιστη αύξηση μυϊκής μάζας. Αυτό το σετ περιέχει υψηλές ποσότητες ορισμένων συστατικών που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη μυών, όπως η βήτα-αλανίνη και η κιτρουλίνη, καθώς και μέτριες ποσότητες άλλων συστατικών. Γι' αυτό η ομάδα μας πρέπει να κάνει αυτό το πρώτο πράγμα πριν από την προπόνηση.
Το BULK είναι ένα προπροπονητικό προϊόν που περιέχει 13 δραστικά συστατικά, καθώς και βιταμίνες Β για ενέργεια και ηλεκτρολύτες για ενυδάτωση. Ένα από τα βασικά συστατικά είναι μια δόση 4.000 mg βήτα-αλανίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής αντοχής και στην επιβράδυνση της κόπωσης, επιτρέποντάς σας να παραμένετε στο γυμναστήριο για περισσότερο χρόνο. (1) Θα βρείτε επίσης συστατικά που μπορεί να υποστηρίζουν τη ροή του αίματος, όπως η κιτρουλίνη (8.000 mg) και η βεταΐνη (2.500 mg). Η δοσολογία με κιτρουλίνη μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε ταχύτερα και να μειώσετε τον πόνο μετά την προπόνηση, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο πιο γρήγορα. (2)
Όταν βρίσκεστε στο γυμναστήριο, πιθανότατα θέλετε να εστιάσετε και να επικεντρώσετε την ενέργειά σας στην ανάπτυξη μυών. Το BULK περιέχει επίσης 300 mg άλφα-GPC, 200 mg θεανίνης και 1.300 mg ταυρίνης, τα οποία έχουν τη δυνατότητα να ενισχύσουν τη συγκέντρωσή σας, κάτι που σίγουρα παρατήρησαν οι δοκιμαστές μας. Τέλος, τους άρεσαν τα 180 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, τα οποία είπαν ότι ήταν αρκετά για να τους κρατήσουν συγκεντρωμένους, αλλά όχι αρκετά για να τους κάνουν να νιώθουν ζαλισμένοι μετά την προπόνησή τους. Οι ικανοποιημένοι κριτικοί συμφωνούν. «Το Transparent Labs είναι το μόνο προπροπονητικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιώ επειδή κάνει τη δουλειά του και παρέχει μεγάλη άντληση, διαρκή ενέργεια και καθόλου εξάντληση μετά την προπόνηση», έγραψε ένας αγοραστής.
Το προϊόν διατίθεται σε επτά διαφορετικές φρουτώδεις γεύσεις, όπως φράουλα-κιουίνι, τροπικό παντς και ροδάκινο-μάνγκο, αλλά στους δοκιμαστές μας άρεσε ιδιαίτερα αυτό με το μύρτιλο. «Είναι δύσκολο να περιγράψω τη γεύση των μύρτιλων, αλλά αυτή είναι η γεύση τους», είπε. «Όχι πολύ γλυκό, κάτι που είναι καλό».
Το Clear Labs Bulk είναι γεμάτο με καλά δοσολογημένα συστατικά για μια προ-προπονητική φόρμουλα σχεδιασμένη για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Δεν περιέχει μόνο καφεΐνη για ενέργεια, αλλά περιέχει και άλλα συστατικά που μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος, τη συγκέντρωση, την αποκατάσταση και την ενυδάτωση.
Με 8 διαφορετικές γεύσεις και 28 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο και δεν λαμβάνουν ορμόνες, η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος Clear Labs είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας.
Πολλές σκόνες πρωτεΐνης στην αγορά περιέχουν υλικά πλήρωσης, τεχνητά γλυκαντικά και συστατικά που δεν βοηθούν ιδιαίτερα στη μεγιστοποίηση της μυϊκής ανάπτυξης. Η Transparent Labs δημιούργησε ένα προϊόν απομόνωσης ορού γάλακτος που δίνει προτεραιότητα στην πρωτεΐνη και εξαλείφει τα τεχνητά υπολείμματα.
Η σκόνη απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος Clear Labs περιέχει 28 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, καθιστώντας την μία από τις σκόνες πρωτεΐνης με την υψηλότερη περιεκτικότητα στην αγορά. Επειδή αυτή η σκόνη είναι απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, έχει λιγότερους υδατάνθρακες και λίπη από το συμπύκνωμα ορού γάλακτος, έτσι ώστε να λαμβάνετε μια σταθερή δόση πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας σχεδόν χωρίς άλλα συστατικά. Η φόρμουλα ορού γάλακτος χρησιμοποιεί 100% αγελάδες που τρέφονται με χόρτο, χωρίς ορμόνες και δεν περιέχει τεχνητά γλυκαντικά, χρωστικές τροφίμων, γλουτένη ή συντηρητικά.
Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης έχει μία από τις καλύτερες γεύσεις και διατίθεται σε 11 λαχταριστές γεύσεις, μερικές από τις οποίες είναι πιο εξωτικές από τη συνηθισμένη σοκολάτα και βανίλια. Από προσωπική εμπειρία, στους δοκιμαστές μας άρεσαν πολύ τα Cinnamon French Toast και τα Oatmeal Chocolate Chip Cookies, αλλά αν προτιμάτε να μαγειρεύετε ή να ψήνετε με σκόνη πρωτεΐνης ή να προσθέτετε πρωτεΐνη στον πρωινό σας καφέ ή smoothie, διατίθενται και επιλογές χωρίς γεύση. Πολλές από τις εκατοντάδες κριτικές πέντε αστέρων λατρεύουν επίσης το πόσο εύκολο είναι να αναμειχθεί αυτό το προϊόν, και ο δοκιμαστής μας σημείωσε μάλιστα ότι η διαλυτότητα δεν ήταν «απολύτως κανένα πρόβλημα».
Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ίδια και αυτό το συμπλήρωμα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα μυϊκής ανάπτυξης λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, των φυσικών συστατικών και των οκτώ υπέροχων γεύσεων.
Η vegan σκόνη POST για μετά την προπόνηση της Swolverine περιέχει πρωτεΐνη μπιζελιού, υδατάνθρακες, νερό καρύδας και θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε μετά από μια έντονη προπόνηση.
Η αναπλήρωση των καυσίμων μετά την προπόνηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης, επιτρέποντάς σας να ανακάμψετε πιο γρήγορα και να αναδομήσετε τους μύες σας μετά από μια δύσκολη προπόνηση. Επιπλέον, η πρωτεΐνη μπιζελιού και οι ηλεκτρολύτες σε αυτή τη φόρμουλα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και την ενυδάτωση.
Το καλύτερο συμπλήρωμα μετά την προπόνηση για μυϊκή ανάπτυξη, αυτή η vegan φόρμουλα περιέχει 8 γραμμάρια απομονωμένης πρωτεΐνης μπιζελιού και 500 mg νερού καρύδας για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να επαναφορτιστείτε μετά από τις πιο δύσκολες προπονήσεις σας. Επιπλέον, 500 mg βρομελίνης μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, ώστε το σώμα σας να μπορεί να τα χρησιμοποιήσει γρήγορα για να χτίσει μυς.
Οι υδατάνθρακες POST προέρχονται κυρίως από φρούτα όπως το ρόδι, η παπάγια και ο ανανάς. Εκτός από τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του φρούτου, η παπάγια περιέχει το ένζυμο παπαΐνη, το οποίο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη των πρωτεϊνών.
Αυτό το συμπλήρωμα για μετά την προπόνηση περιέχει vegan συστατικά όπως πρωτεΐνη μπιζελιού και εκχυλίσματα φρούτων για να σας βοηθήσουν να χτίσετε και να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Το νερό καρύδας και το θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες που χάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ το μείγμα ενζύμων βοηθά στην πέψη της πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη μυών.
«Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου συμπληρώματα διατροφής μετά την προπόνηση. Νιώθω ότι το σώμα μου απορροφά καθαρά, νόστιμα, υγιεινά συστατικά», γράφει ένας χαρούμενος κριτικός. «Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα που πρέπει να έχετε στη διατροφή σας».
Αυτό το κορυφαίο συμπλήρωμα κρεατίνης από την Transparent Labs περιέχει HMB, το οποίο μπορεί να αυξήσει τη δύναμη και να προστατεύσει τους μύες καλύτερα από οποιοδήποτε συμπλήρωμα ξεχωριστά. Πρόκειται για ένα προϊόν υψηλής ποιότητας που διατίθεται χωρίς γεύση ή σε ποικιλία γεύσεων.
Η κρεατίνη διατίθεται σε πολλές μορφές, αλλά δεκαετίες έρευνας έχουν δείξει ότι η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί να προωθήσει αποτελεσματικά την ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών. Είναι επίσης ο πιο οικονομικός τύπος κρεατίνης στην αγορά. (3) Πολλές εταιρείες προσπαθούν να κατασκευάσουν συμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης, αλλά με βάση τις δικές μας δοκιμές, αυτή είναι η αγαπημένη μας όσον αφορά την ανάπτυξη των μυών.
Το κορυφαίο προϊόν κρεατίνης μας έχει πάνω από 1.500 κριτικές πέντε αστέρων, επομένως είναι ασφαλές να πούμε ότι οι πελάτες αγαπούν κι αυτή την κρεατίνη. «Η κρεατίνη HMB είναι ένα αξιόπιστο προϊόν», έγραψε ένας κριτικός. «Η γεύση είναι υπέροχη και μπορείτε να νιώσετε τη διαφορά μεταξύ της λήψης του προϊόντος και της μη λήψης. Σίγουρα θα το συνιστούσα.»
Αφού δοκιμάσαμε την κρεατίνη, οι δοκιμαστές μας παρατήρησαν ότι χρειάζεται λίγο περισσότερη διαλυτότητα, επομένως ίσως χρειαστεί να την αναμίξετε σε smoothies ή να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρικό μπλέντερ. Επίσης, το μαύρο κεράσι έχει λίγο άγευστη γεύση. Αυτό δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα, αλλά αν θέλετε μια πλούσια, έντονη γεύση, ίσως θελήσετε να επιλέξετε μια διαφορετική γεύση.
Η κρεατίνη Clear Labs περιέχει την προσθήκη HMB (γνωστή και ως βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικό). Είναι ένας μεταβολίτης του αμινοξέος διακλαδισμένης αλυσίδας λευκίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μυϊκής διάσπασης. Όταν συνδυάζεται με κρεατίνη, η HMB μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης και του μεγέθους περισσότερο από οποιοδήποτε από τα δύο συστατικά μόνο του.
Η περιεκτικότητα σε πιπερίνη, ένα είδος εκχυλίσματος μαύρου πιπεριού, βοηθά το σώμα να απορροφήσει την κρεατίνη και το HMB, μειώνοντας έτσι τα απόβλητα. Διατίθεται επίσης σε επτά γεύσεις, επομένως πιθανότατα θα βρείτε μία που σας αρέσει. Υπάρχουν επίσης και άγευστες επιλογές αν θέλετε να τις προσθέσετε σε άλλα συμπληρώματα ή να τις αναμίξετε σε ένα αρωματισμένο ποτό.
Ο συνδυασμός κρεατίνης και HMB μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στο να βοηθά τους αθλητές να αυξήσουν και να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Επιπλέον, το μαύρο πιπέρι μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά αυτά τα συστατικά.
Αν θέλετε καθαρή βήτα αλανίνη και τίποτα άλλο, η βήτα αλανίνη Swolverine Carnosyn περιέχει 5 γραμμάρια στερεών ανά μερίδα. Επιπλέον, κάθε δοχείο χωράει έως και 100 μερίδες.
Η βήτα-αλανίνη μπορεί να είναι περισσότερο γνωστή για το ότι προκαλεί ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος στο σώμα μετά τη λήψη της, αλλά οι πιθανές επιδράσεις της βήτα-αλανίνης στην ανάπτυξη των μυών και τη βελτιωμένη γνωστική λειτουργία είναι ο πραγματικός λόγος για να την προσθέσετε στα συμπληρώματά σας. Το συμπλήρωμα βήτα-αλανίνης της Swolverine περιέχει μια τεράστια δόση 5.000 mg που θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε επιπλέον επαναλήψεις και να χτίσετε περισσότερη μυϊκή μάζα. Και, σύμφωνα με κριτικές πελατών, το προϊόν αρχίζει να δρα γρήγορα.
Αυτή η βήτα αλανίνη από το Swolverine περιέχει 5000 mg βήτα αλανίνης CarnoSyn, η οποία μπορεί να προάγει την μυϊκή ανάπτυξη, καθώς έχει βρεθεί ότι η βήτα αλανίνη έχει πολλά οφέλη στην προπόνηση, όπως βελτιωμένη ψυχική ευεξία κατά τη διάρκεια δύσκολων προπονήσεων, γνωστική και ψυχολογική ανθεκτικότητα. (1) Η αυξημένη ψυχική αντοχή επιτρέπει στο σώμα να ξεπεράσει τα νοητικά όρια που θέτουμε και να προπονείται με μεγαλύτερη ένταση, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της μυϊκής ανάπτυξης. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η βήτα-αλανίνη βελτιώνει την απόδοση της προπόνησης και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη υπερφόρτωση και προσαρμογές δύναμης. (8)
Αυτό που κάνει αυτή τη βήτα αλανίνη διαφορετική είναι ότι στην πραγματικότητα είναι CarnoSyn βήτα αλανίνη, ένα ιδιόκτητο συστατικό και η μόνη βήτα αλανίνη που αναγνωρίζεται από τον FDA ως ασφαλής όταν χρησιμοποιείται στις συνιστώμενες δόσεις. Με τιμή 0,91 σεντς ανά μερίδα, η CarnoSyn Βήτα Αλανίνη της Swolverine είναι ένα μείγμα χωρίς γεύση που μπορεί εύκολα να προστεθεί σε οποιοδήποτε προ-προπονητικό ή μέσο-προπονητικό ρόφημα για επιπλέον ώθηση ενέργειας.
Η Swolverine δημιούργησε απλή και αποτελεσματική βήτα-αλανίνη, τη μόνη βήτα-αλανίνη που έχει εγκριθεί από τον FDA. Αυτή η απλή αλλά κορυφαία επιλογή είναι ιδανική για όσους θέλουν να αυξήσουν την πνευματική τους αντοχή και να εντείνουν τις προπονήσεις τους ακόμη περισσότερο για να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να χτίσουν μυϊκή μάζα.
Αυτή η άνυδρη βεταΐνη δεν περιέχει πρόσθετα γλυκαντικά, τεχνητά χρώματα ή τεχνητά συντηρητικά. Κάθε συσκευασία περιέχει συνολικά 330 μερίδες και κοστίζει λιγότερο από δέκα σεντς η καθεμία.
Αυτό το συμπλήρωμα βεταΐνης Clear Labs περιέχει 1.500 mg βεταΐνης ανά μερίδα, ενισχύοντας ενδεχομένως την απόδοσή σας στο γυμναστήριο.
Η άνυδρη φόρμουλα TL Betaine αποτελείται αποκλειστικά από βεταΐνη. Αλλά για όσους θέλουν να βελτιώσουν τις προπονήσεις τους, αυτό το συστατικό είναι απαραίτητο. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματός σας, το μέγεθος των μυών, την απόδοση και τη δύναμη. (είκοσι τρία)
Αυτό το συμπλήρωμα είναι άγευστο και δεν πρέπει να λαμβάνεται μόνο του. Μπορείτε όμως να το συνδυάσετε με άλλα συμπληρώματα ή συστατικά πριν την προπόνηση. Επιπλέον, η τιμή είναι λογική, καθώς κάθε μερίδα πωλείται για λιγότερο από δέκα σεντς. 330 μερίδες ανά βαρέλι, αρκετές για μακροχρόνια αποθήκευση.
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας έχουν ορισμένα πιθανά οφέλη: Μπορεί να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε ταχύτερα από τον καθυστερημένο μυϊκό πόνο (DOMS) και μια σταθερή δόση 4.500 mg BCAA σε συνδυασμό με το Onnit's Power Blend™ μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για τους μύες σας. ύψος. (10)
Σχεδιασμένη για να ενισχύει την απόδοση και την αποκατάσταση, η φόρμουλα περιλαμβάνει τρία ισχυρά μείγματα, ένα εκ των οποίων στοχεύει ειδικά στα BCAA. Το BCAA Blend περιέχει ένα μείγμα 4.500 mg BCAA, γλουταμίνης και βήτα-αλανίνης, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης στο γυμναστήριο, καθώς και στην αποκατάσταση και την αντοχή κατά τη διάρκεια μεγάλων προπονήσεων. (10)(11)
Ενώ μπορείτε να πιείτε αυτό το συμπλήρωμα πριν ή μετά την προπόνησή σας, πολλοί ικανοποιημένοι κριτικοί προτιμούν να το πίνουν μετά την προπόνησή τους, επειδή δεν περιέχει διεγερτικά. «Το επέλεξα επειδή ήθελα κάτι χωρίς καφεΐνη για ενυδάτωση και πιθανή αναπλήρωση», έγραψε ένας αγοραστής. «Σίγουρα ένιωσα καλύτερα την επόμενη μέρα της προπόνησης».
Το κύριο συστατικό του υποστηρικτικού μείγματος είναι η ρεσβερατρόλη, η οποία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια δύσκολων προπονήσεων και να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό. Αυτό το ενεργειακό μείγμα περιέχει D-ασπαρτικό οξύ, εκχύλισμα long jack και τσουκνίδα, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και να προωθήσουν την μυϊκή ανάπτυξη. (είκοσι ένα)
Το Onnit Total Strength + Performance περιέχει μια σημαντική δόση αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας, γλουταμίνης και βήτα-αλανίνης, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της μυϊκής κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. (10) Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε ταχύτερα μετά από μια δύσκολη προπόνηση. Άλλα μείγματα προσφέρουν πιθανή υποστήριξη τεστοστερόνης και αντιοξειδωτικά για να συμπληρώσουν το προϊόν.
Αυτή η φυτική πρωτεΐνη παρασκευάζεται από απομονωμένο μπιζέλι, πρωτεΐνη κάνναβης, πρωτεΐνη σπόρων κολοκύθας, sasha inchi και κινόα. Είναι επίσης αρκετά χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες, με μόλις 0,5 γραμμάρια και 7 γραμμάρια αντίστοιχα.